[...] wynosi około 3000kcal, te 3500kcal, które są w diecie ustawiłem, bo podobno na masie trzeba dodać do zapotrzebowania od 500 kcal nadwyżki. Poprawiłem trochę dietę. I jakie gainery polecacie? Tacka? Gdzie gainera umieścić? Około godziny 13:30 - 14:00 będę trening zaczynał trwający do 90minut, uwzględniając rozgrzewkę. [...]
nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?
nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?Mają niższą wartość biologiczną ,myśle że nie warto ich w liczać bo to nie pełnowartościowe białko , ja nie wliczam . [...]
[...] optymalnym na ustawienie organizmu na pozytywna reakcje w stosunku do kreatyny..... natomiast stosowanie kreatyny w ciagłym mixie z glukoza jest najgorsza z mozliwych porad jakie mozna udzielic... jesli juz glukoza ..to w wiekszej dawce i tylko po treningu...i to okresowo.....zadne poranne faszerowanie!!!!!! kreatyne stosuje od poczatku jej [...]
[...] wykrywalności to wątpię, żeby to było wykrywalne, ale nie chce Cię w błąd wprowadzać. Samo ghrp6 daje minimalny wyrzut gh, trzeba dodać CJC, wtedy zachodzi synergia. Dawki jakie się podaje to 100-150mcg GHRP6 i koło 100mcg CJC na dawkę do kilku razy dziennie. Takie dawki są optymalne, zwiększenie nie spowoduje większego wyrzutu GH, akurat w [...]
a inni w jakich ćwiczą? Spytaj sie trenera jakie masz kupić, ale raczej na pewno na stope też ochrone musisz mieć. Zawsze mozna kupić odczepianą część na stope. A ceny Ci nie podam, masz jechać do sklepu i popatrzyć za ile są i pogadac ze sprzedawcą jak sie będzie znał. Za 60zł myśle już coś dobrego na pewno kupisz.
białe pieczywo zastępuj pieczywem ciemnym, mogą być wspomniane grahamki. a co do kasz: im bardziej przetworzony produkt został przez człowieka tym węglowodany w nim zawarte są prostsze. Nie pamiętam jakie indeksy glikemiczne miały różne kasze niestety. Dzięki za soga.
Wiecie ja nawet nie myślę nad zakupem takiego czegoś tylko się chciałem dowiedzieć jakie jest zdanie na ten temat ludzi którzy są w temacie. I jeszcze jedno- co sądzicie o plastrach odchudzających?
ogolnie z tym wyplukiwaniem magnezu, czy innych pierwiastkow, to kawa jest mocno demonizowana, a ilosci, jakie tracimy zwiazkow mineralnych dla sportowca, sa niewielkie :) przyjmuje sie, ze okolo 3 kaw dziennie jest w stanie uszczuplic nasz organizm maksymalnie o okolo 10 mg magnezu. Teaz dla osoby ktora nie dostarcza tego magnezu z zewnatrz po [...]
[...] występuje w pożywieniu w dużych ilościach. Z tego też względu, nie jest łatwo dostarczyć odpowiedniej ilości dla osoby aktywnej fizycznie. Polecam zwrócić uwagę na płyny jakie dostarczasz w swojej diecie. Warto bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrym źródłem wapnia i magnezu. Poza tym, [...]
[...] ruchow idealnie prostolinijnych dla takich cwiczen jak przysiady czy martwe ciagi - to tak odnosnie najczesciej wykorzystywanej suwnicy smitha. Nie wiesz najwidoczniej jakie ZDROWOTNE korzysci plyna z tych zlotych cwiczen, skoro uwazasz ze lepiej cwiczyc na maszynach. Droga do nikad. "tylko czemu radzisz mi wyciskać stojąc?" Po [...]
[...] niczym to nie zre soje do kazdego posilku, a na silownie o najlepiej niech nie przychodz Osobiscie pracowalem w Macu i wiem co daja do kanapek i wbrew pozorom jeynym gownem jakie tam jest to kotlet. Bulka to zwykla bulka, z dua iloscia chemii a reszta to swieze warzywa, jak ogorek kiszony, salata lodowa, pomdory czy cebula. No i rzecz jasn nie [...]
[...] a i tak najwazniejsza jest twoja WIEDZA , pracuje od lat i nikt ale to nikt nigdy w życiu nie poprosił o jakiś papierek do pokazania , nawet nikt nigdy nie zapytał jakie szkoelnia skończyłem bo każdy sugeruje się poleceniami i tym co mówisz. Polskie prawo nie reguluje kwestii określania się mianem Dietetyka i nawet żul pod sklepem [...]
[...] wygląda tak, że zaznaczasz odpowiedzi w teście mogąc sprawdzić sobie na internecie i jeszcze jak jakimś cudem nie zdasz, to możesz poprawiać te błędy. Nie będę tutaj wskazywał palcem jakie szkoły oferują takie kursy, ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość popularni. Zasugerowane przez nas osoby bez wątpienia są na najwyższym poziomie.
[...] a i tak najwazniejsza jest twoja WIEDZA , pracuje od lat i nikt ale to nikt nigdy w życiu nie poprosił o jakiś papierek do pokazania , nawet nikt nigdy nie zapytał jakie szkoelnia skończyłem bo każdy sugeruje się poleceniami i tym co mówisz. Polskie prawo nie reguluje kwestii określania się mianem Dietetyka i nawet żul pod sklepem [...]
[...] że zaznaczasz odpowiedzi w teście mogąc sprawdzić sobie na internecie i jeszcze jak jakimś cudem nie zdasz, to możesz poprawiać te błędy. Nie będę tutaj wskazywał palcem jakie szkoły oferują takie kursy, ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość popularni. Zasugerowane przez nas osoby bez wątpienia są na najwyższym poziomie. Powiem Ci [...]
po co Ci ten kick? Testa szybko poczujesz, te teorie że zaczyna działać po miesiącu czy więcej to są bez sensu. dokończ ankietę: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
